Flexibilidad (Gravity Yoga)
GRAVITY YOGA ® Entrenamiento de flexibilidad
Gravity Yoga es un método de entrenamiento de flexibilidad y movilidad que se practica en la esterilla y ayuda especialmente a las personas con rigidez en la espalda, las caderas y los isquiotibiales. Las clases gozan de gran aceptación en todo el mundo porque permiten ganar flexibilidad en muy poco tiempo. Estos son los tres pilares de Gravity Yoga:
Fideo mojado. Los músculos se estiran más cuando están completamente relajados. Por ello, para entrenar la flexibilidad, debes intentar relajarte lo máximo posible en las posturas.
Respiración 4:8. Inhala por la nariz en cuatro tiempos y exhala por la boca en ocho tiempos. Esta práctica de respiración inhibe el reflejo de estiramiento, estimula la respuesta del sistema nervioso parasimpático y alivia la tensión muscular.
Iguala o supera tu marca. El factor clave para ganar flexibilidad es el tiempo de permanencia en tensión pasiva (es decir, el tiempo que mantienes las posturas de estiramiento profundo). Por lo general, las posturas de Gravity Yoga se mantienen de 2 a 5 minutos.
• Más información sobre la clase •
Esta clase de está abierta a todos los niveles, edades y tipos de cuerpo.
El uso de la cámara por parte de las/os alumnas/os es recomendado (pero en ningún caso obligatorio) para que podáis recibir correcciones en directo.
No se requiere experiencia previa.
La grabación de la clase estará disponible durante 7 días tras la finalización de la clase para aquellas/os que no puedan estar en directo.
• Mensualidad •
1 clase/semana 40€
2 clases/semana 60€
3 clases/semana 75€
Clase suelta: 12€
Método de pago:
Transferencia o PayPal paypal.me/xiningyoga
• Material •
- Vuestra esterilla
- Una pequeña libreta (será vuestro diario de yoga) + algo para escribir
- Una manta (para la relajación)