Intro to Mindfulness - MBSR Workshop🧘💫
**Cupo Limitado**
Favor confirmar asistencia; si no tienes seguridad de asistir favor cancelar en el sistema para poderle dar el cupo a otra persona.
Cuándo: Únete 4 de septiembre a las 6:30 p. m. para una introducción a Mindfulness (MBSR).
Qué esperar: en este taller veremos los fundamentos del Mindfulness según el biólogo molecular y profesor de meditación Jon Kabat-Zinn, quien desarrolló esta técnica en 1979 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts. Este modelo científicamente validado es el programa con más estudios científicos de todas las intervenciones basadas en mindfulness. A partir de esta base, veremos técnicas y estrategias que nos ayudarán a mejorar nuestra capacidad de prestar atención consciente para aumentar nuestro bienestar.
Sesión 1: Veremos qué es y qué no es mindfulness, para qué sirve y cómo puede ayudarnos en nuestro día a día a gestionar nuestro nivel de estrés. Haremos una práctica y hablaremos de los beneficios de una práctica regular en nuestra vida diaria.
Sesión 2: Hablaremos de cómo nos hemos sentido en la sesión 1 y durante la semana, y profundizaremos en nuestras reflexiones y haremos otra práctica.
A través de la práctica constante del mindfulness podrás identificar tus necesidades y aprender a cuidarte para llevar una vida más saludable.
Qué traer:
Ropa cómoda
Manta, toalla o algo para cubrirte.
Ubicación: Por confirmar
Acerca de Guiomar:
Mi nombre es Guiomar Ovalle y soy instructora certificada de MBSR nivel I (Mindfulness-Based Stress Reduction) por el Nirakara Study Center (Asociado al Centro Médico de la Universidad de Massachusetts, EE.UU.). Este es un programa avalado científicamente y referencia en medicina complementaria impartida a nivel mundial.
**Limited Spaces Available**
Please confirm attendance; If you are not sure about attending, please cancel in the system so we can give the spot to someone else.
This is a two part session.
When: Join us on September 4th at 6:30PM for an introduction to Mindfulness (MBSR).
What to expect: In this workshop we will look at the fundamentals of Mindfulness according to molecular biologist and meditation teacher Jon Kabat-Zinn, who developed this technique in 1979 at the University of Massachusetts Medical Center. This scientifically validated model is the program with the most scientific studies of all mindfulness-based interventions. From this basis, we will see techniques and strategies that will help us to improve our ability to pay mindful attention to increase your well-being.
Session 1: We will see what mindfulness is and what it is not, what it is for and how it can help us in our daily life to manage our stress level. We will do a practice and talk about the benefits of a regular practice in our daily life.
Session 2: We will talk about how we have felt in session 1 and during the week, and we will deepen our reflections and do another practice.
Through the constant practice of mindfulness, you will be able to identify your needs and learn how to take care of yourself to lead a healthier life.
What to Bring:
Comfortable clothes
Blanket, towel or something to cover yourself.
Location: TBD
About Guiomar:
My name is Guiomar Ovalle and I am a certified instructor of MBSR level I (Mindfulness-Based Stress Reduction) by the Nirakara Study Center (Associated with the Medical Center of the University of Massachusetts, USA). This is a scientifically endorsed program and a reference in complementary medicine taught worldwide.