Workshop: Lær å mestre stress og å lytte til kroppen

​Lær å få kontakt med kroppen din og mestre stress på en bedre måte.

​Jeg har samlet det jeg mener er de beste teknikkene og strategiene for regulering av følelser i denne 2,5-timers workshopen. Den er for deg som ønsker å forstå dine egne følelser bedre, lære å mestre stress og regulere reaksjoner i hverdagen.

​Dette er et praktisk kurs hvor deltakerne sitter igjen med sin egen emosjonelle koffert, fulle av verktøy som kan brukes i hverdagen. I tillegg er dette en fysisk workshop, hvor vi møtes og sitter sammen i et koselig lokale i Oslo - erfaringsmessig gir det masse merverdi og møtes.

​Helbredelse starter med å skape trygghet i kroppen. I denne workshopen blir dere blant annet guidet gjennom somatiske øvelser som pusteteknikk, grounding og små bevegelser som slipper ut stress.

​Tidligere deltakere har sagt:

​“Dette var en så fin workshop å delta på. Jeg har tatt noen stress/angstmestringskurs tidligere, og for meg personlig ga ditt kurs meg en enda dypere forståelse for hva som skjer i kroppen når stress og angst oppstår. Og at du kobler kropp og sinn er så viktig. din holistiske approach er gull verdt i et samfunn som vi har nå.”

​“Alle teknikkene du lærte bort var også nyttige, noen kjente, noen nye - det var de nye som gjorde en endring for mitt nervesystem. Så tusen takk.”

​"Jeg skulle ønske det varte enda lenger".

​“Jeg likte godt de praktiske øvelsene. Spesielt den med å kjenne etter og gi rom for følelsene. Fordi jeg sliter med å akseptere og å tørre/orke å kjenne på egne følelser, så den øvelsen var spesielt nyttig for meg! Det var også veldig korte og fine øvelser som jeg tror jeg kommer til å huske å bruke”

​På denne workshopen vil du lære:

• ​Hva som skjer i hjernen og kroppen når du er uregulert og hvordan alt henger sammen

• ​Hvordan “Fight-flight-freeze”-responsen fungerer, og mer om det autonome nervesystemet

• ​Hvordan du kan få kontakt med kroppen, og regulere følelsene dine

• ​Hva emosjonell regulering er, både i teori og praksis

• ​Hva triggere er, og hvordan vi kan håndtere dem

• ​Praktiske teknikker du kan bruke i hverdagen: pusteteknikker, kognitiv omstrukturering og grounding-teknikker.

• ​Somatiske øvelser som stimulerer vagusnerven og demper stress
  
  Dato: 23. mars 2025, 14.00-16.30
  Sted: Klinikk Vital Oslo, Waldemar Thranes gate 5