Gravity Yoga - Kohdennettu Liikkuvuusharjoittelu 4 x ZOOM kurssi
Tervetuloa Gravity Yoga - Kohdennettu Liikkuvuusharjoittelu kurssille!
Onko sinulla lonkat jumissa? Tiukat takareidet? Jäykkä alaselkä? Jos näin on, Gravity Yoga voi auttaa.
Gravity Yoga on kohdennettua liikkuvuusharjoittelua - yksinkertainen menetelmä, joka auttaa avaamaan kehoasi. Kokemusta ei tarvita, super jäykät ihmiset ovat aina tervetulleita :)
Käytän hyvin yksinkertaista, tieteeseen perustuvaa lähestymistapaa, joka on tehokas kaikille.
Neljän viikon kurssilla tapaamme sunnuntaisin 7., 14., 21., ja 28.2.2021 etänä Zoom-sovelluksen kautta klo 17.00-18.00.
Kotiin tehtäväksi saat super lyhyen harjoituksen, koska harjoittelu on tärkeintä tuloksien saavuttamiseksi. Seuraavan viikon lyhyen kotiharjoituksen saat sunnuntaina tunnin jälkeen.
Gravity Yogan 3 tukipilaria:
#1: Wet Noodle. Lihakset venyvät parhaiten rentona. Joten kun harjoitat liikkuvuutta, yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista.
#2: Whiskey Breathing 4:8.
Sisäänhengitys nenän kautta laskemalla neljään, uloshengitys suun kautta laskemalla kahdeksaan. 4:8 hengitys vapauttaa vastusta sekä lihas kireyttä.
#3: Meet or Beat Your Hold Time.
Portti liikkuvuuteen on se aika mikä ollaan passiivisessa asennossa. (syvässä venytyksessä). Tyypillinen Gravity Yoga aika/asento on 2-5 min.
Liikkuvuusharjoittelu on nyt entistä tärkeämpää. Tässä miksi.
Moderni elämäntapamme tekevät meistä jäykkiä. Ollaan tunteja ja tunteja päivästä kyyryssä puhelimilla, tietokoneella ja auton ratissa.
Liikunta trendit tekevät meistä myös jäykkiä. Kunto kyllä kasvaa mutta jäykistymme. Tasapainoa tarvitaan voimaan ja liikkuvuuteen.
Kurssin pilotti hinta on. 59€ sis. alv (norm. 79€)
HUOM! Ilmoittautuminen on sitova.
Mikäli haluat vain osallistua erilliselle tunnille hinta on tällöin 20€/kerta
Vastailen mielelläni mieltä askarruttaviin asioihin :) nina@energynina.com