Cómo tratarte bien cuando todo sale mal. Taller de autocompasión
*El precio es en pesos mexicanos ($350 pesos mexicanos equivalen a $21 dólares aproximadamente, dependiendo de tu moneda local).
La hora del evento es a las: 11 AM (México) / 12 PM (Colombia) / 2 PM (Argentina, Chile) / 7 PM (España)
En este taller aprenderás a:
Afrontar las situaciones adversas con más amabilidad hacia ti mismx
Atender las emociones incómodas con atención plena y sin juzgarte
Transformar la angustia en acciones que cultiven bienestar para ti y los demás
Autocompasión no significa autocompadecerte o sentir lástima por ti mismx, al contrario. Es una práctica basada en mindfulness que puede ayudarte a ver las cosas con claridad y atender el sufrimiento con una actitud amorosa y proactiva al mismo tiempo.
Esto es lo que veremos durante el taller:
Cómo comprender y transformar el sufrimiento (de acuerdo a la filosofía budista)
Los 3 componentes de la autocompasión (de acuerdo a la Dra. Kristin Neff)
Los 4 tipos de autocompasión (de acuerdo a la Dra. Kristin Neff)
Cómo practicar la meditación de autocompasión básica
Un ejercicio de escritura autocompasiva
Habrá un espacio para compartir y resolver dudas
¿Qué recibirás?
Sesión de 2 horas por Zoom
Acceso a la grabación para ver la sesión después
1 meditación guiada descargable
Extra: Bitácora del amor universal (Un PDF 30 mini ejercicios de escritura para despertar el corazón)
Otro extra: Acceso a un grupo gratuito de exalumnos en el que nos juntamos a meditar 1 vez al mes.
Conoce a tu instructor
Este taller es creado, guiado y facilitado por Pedro Campos.
Pedro es Instructor de Mindfulness con estudios en el Instituto Mexicano de Mindfulness y Dharma Moon.
Es autor de los libros La vida minimal, Minúsculas gotas de paz, Ama como un Buda y Siéntate contigo mismo: una guía ilustrada para aprender a meditar.
Tiene 7 años de experiencia practicando mindfulness y 5 años enseñando.
Actualmente está cursando una Formación en Psicología Budista en Spirit Rock.
Estudia y practica budismo desde una perspectiva práctica no-religiosa, principalmente bajo la tradición del maestro Zen Thich Nhat Hanh.
¡Será un gusto conocerte y acompañarte en esta experiencia!