Kohdennettu liikkuvuusharjottelu - Gravity Yoga (kertamaksu)
Gravity Yoga - Kohdennettu Liikkuvuusharjoittelu Zoom- videosovelluksen kautta
Onko sinulla lonkat jumissa? Tiukat takareidet? Jäykkä alaselkä? Jos näin on, Gravity Yoga voi auttaa.
Gravity Yoga on kohdennettua liikkuvuusharjoittelua - yksinkertainen menetelmä, joka auttaa avaamaan kehoasi. Kokemusta ei tarvita, super jäykät ihmiset ovat aina tervetulleita :)
Käytän hyvin yksinkertaista, tieteeseen perustuvaa lähestymistapaa, joka on tehokas kaikille.
Gravity Yogan 3 periaatetta:
#1: Wet Noodle. Lihakset venyvät parhaiten rentona. Joten kun harjoitat liikkuvuutta, yritä rentoutua niin paljon kuin mahdollista.
#2: Whiskey Breathing 4:8.
Sisäänhengitys nenän kautta laskemalla neljään, pidätä hetki ja uloshengitys suun kautta laskemalla kahdeksaan. 4:8 hengitys vapauttaa vastusta sekä lihas kireyttä.
#3: Meet or Beat Your Hold Time.
Portti liikkuvuuteen on se aika mikä ollaan passiivisessa asennossa. (syvässä venytyksessä). Tyypillinen Gravity Yoga aika/asento on 2-5 min.
Liikkuvuusharjoittelu on nyt entistä tärkeämpää. Tässä miksi.
Moderni elämäntapamme tekevät meistä jäykkiä. Ollaan tunteja ja tunteja päivästä kyyryssä puhelimilla, tietokoneella ja auton ratissa.
Liikunta trendit tekevät meistä myös jäykkiä. Kunto kyllä kasvaa mutta jäykistymme. Tasapainoa tarvitaan voimaan ja liikkuvuuteen.
Kertamaksu 10€ sis. Alv
Jos maksu ei onnistu tai haluat maksaa sähköisellä liikuntaedulla, niin ota yhteyttä.
Välineitä mitä voit tarvita: tyynyjä, vyö ja kirjoja/blockeja tms. Niitä apuna käyttäen voit muokata asentoja itselle sopivaksi.
Vastailen mielelläni mieltä askarruttaviin asioihin :) nina@energynina.fi
Huomio! Mikäli sinulla on varaosia esim. polvi/lonkka, niin varmistathan ensin yhteyttä lääkäriltäsi että voit osallistua.