la pausa breathing - Atempause für Burnout-Prävention, Präsenz & Fokus
🌬️💼 Wie Breathwork deine Mittagspause aufwertet! 🕛🍃
In der heutigen schnelllebigen Geschäftswelt ist es wichtiger denn je, auf unsere mentale und körperliche Gesundheit zu achten. Eine der effektivsten Möglichkeiten, die Mittagspause zu nutzen und unseren Arbeitsalltag aufzuwerten, ist Breathwork!
🌬️ Was ist Breathwork?
Breathwork, auch Atemarbeit genannt, ist eine bewusste und gezielte Atempraxis, die dazu dient, unseren Geist zu beruhigen und unser Wohlbefinden zu steigern. Durch spezielle Atemtechniken können wir Stress reduzieren, unsere Konzentration verbessern und unsere Kreativität ankurbeln. Damit arbeiten wir aktiv an unserer Burnout-Prävention und verbessern unseren Fokus.
Erkenntnisse & Gründe
Dies sind einige meiner Erkenntnisse & Gründe, warum Breathwork so wirksam für unsere geistige, emotionale und körperliche Gesundheit ist:
unsere innere Kommunikation findet zu 80-90% von unten nach oben statt: 80-90% unserer Nervenfasern transportieren Informationen vom Körper zum Gehirn, und nur 10-20% vom Gehirn zum Körper
Wir verarbeiten 99% dessen, was wir im Leben erleben, unbewusst. Unser bewusster Verstand macht nur einen winzigen Teil, also 1% dessen aus, wie wir Informationen wahrnehmen, verarbeiten und auf sie reagieren.
Wir speichern Erinnerungen an vergangene Erfahrungen, Stress und Traumata nicht nur in unserer Psyche. Wir speichern sie auch in unserem Körper, in unseren Muskeln, Organen und in unserem Nervensystem.
Unser Überlebensgehirn kommuniziert mit uns nicht über Gedanken oder Geschichten, sondern über Neurotransmitter und Hormone, die in unserem Körper starke Empfindungen und Gefühle auslösen.
Der effektivste Weg, uns emotional zu regulieren, führt also nicht über unser denkendes Gehirn, sondern über Praktiken, die mit unserem Körper arbeiten. Sie können unser Überlebensgehirn beeinflussen und Veränderungen in unseren Gefühlen bewirken.
Wir brauchen unseren Körper, wenn wir wichtige Entscheidungen treffen und komplexe Probleme lösen wollen.
Wir können unsere Gefühle nicht überdenken, wenn wir getriggert oder gestresst sind. Das widerspricht unserer Physiologie: Wenn unser Überlebensgehirn aktiviert ist, überwältigt es unser Denkgehirn.
Atemarbeit hat einen direkten Draht zu unserem Körper, sowie zu unserem Hormon- und Nervensystem. Den Atem zu lesen und Menschen zu helfen, ihn zu nutzen, ist die minimalste Intervention bei Stress & Überforderung und bringt uns binnen Minuten zurück zu innerer Ruhe und Fokus.
🌟Fast jeden 2. Dienstag um 12:00Uhr findet hier eine LA PAUSA BREATHING Online-Session statt.