Workshop: Sorg - å møte og håndtere følelsene
Velkommen til en 3-timers workshop om sorg. Kurset kombinerer teori, kroppslige øvelser og refleksjon for å gi deg verktøy for å møte og bearbeide sorg på en helhetlig måte. Jeg lover at dette blir nyttig og vondt og fint på samme måte. Det finnes måter å leve med sorg.
Den er delt i 3 deler: Teori om hva som skjer med oss når vi sørger og ulike typer sorg, somatiske øvelser og teknikker for å møte og frigjøre sorgens energi, og en delingssirkel hvor de som ønsker kan dele erfaringer og få faglige råd fra terapeuten.
Jeg tar dere blant annet gjennom en kroppsskanning – hvor vi undersøker hvor sorgen sitter hos deg. Det blir guidet indre oppmerksomhet for å utforske kroppens signaler i en trygg setting.
På denne workshopen vil du lære:
Hva skjer i kroppen når vi sørger? Forskjellen på akutt sorg, komplisert sorg og langvarig sorg
Hvordan sorg setter seg i kroppen: spenninger, nummenhet, utmattelse, rastløshet.
Forskjellen på frossen sorg (undertrykt) og aktiv sorg (bearbeidet).
Kroppsreise: Guidet indre oppmerksomhet for å utforske hvor sorgen sitter i kroppen.
Trygghetsøvelser: Grunningsøvelse med pust og kroppskontakt for å skape ro.
Mål for dagen:
Forstå hvordan sorg påvirker kroppen og nervesystemet,
Lære konkrete teknikker for å møte, bearbeide og frigjøre sorgens energi.
Skape en trygg ramme for deling, refleksjon og støtte.
Ekstra ressurser:
Daglige kroppsøvelser for å regulere sorg.
Bok- og podkastanbefalinger.
Enkle selvhjelpsøvelser for når sorgen blir overveldende