Cách sử dụng thực phẩm chay giàu dinh dưỡng một cách hợp lý

​Cách sử dụng thực phẩm chay giàu dinh dưỡng một cách hợp lý 

​Có nhiều ý kiến cho rằng ăn chay có thể giúp tăng cường sức khỏe, phòng ngừng bệnh tật nhưng không đáp ứng được đủ nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần. Vậy mọi người có nên ăn chay không và cách sử dụng thực phẩm chay giàu dinh dưỡng một cách hợp lý thế nào? Theo dõi bài viết dưới đây kênh mua sắm tại nhà Shinjiru sẽ cho bạn câu trả lời nhé!

​

​Ăn chay là gì?

​Ăn chay là một chế độ ăn chỉ sử dụng các món ăn có các nguồn gốc từ thực vật như rau, củ, trái cây, ngũ cốc, quả hạch,... và không sử dụng thịt đỏ, thịt gia cầm, các loại thịt có nguồn gốc từ động vật. Ăn chay trở thành hình thức được nhiều người áp dụng rộng rãi và phổ biến trên nhiều đất nước và những nền văn hóa khác nhau. 

​Có một số kiểu ăn chay khác nhau như ăn chay toàn phần hoặc bán phần, những người có trường phái ăn chay vẫn có thể sử dụng chế phẩm từ sữa, trứng, mật ong cho cơ thể.

​Ăn chay là gì?

​Lợi ích khi sử dụng thực phẩm chay

​Ăn chay, sử dụng thực phẩm chay thực sự có rất nhiều lợi ích mà khi sử dụng động vật không có được, như:

​Tăng cường sức khỏe, hạn chế bệnh tật

​Ăn chay không hề thiếu chất mà còn có nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể hơn đạm từ thịt. Khi không ăn thịt, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn khiến cơ thể mau đói, có lợi cho đường tiêu hóa. Sử dụng những thực phẩm chay như đậu nành, đậu lăng, súp lơ, các loại hạt dinh dưỡng sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu đạm như trong thịt lợn, thịt bò,..

​Khi ăn những thực phẩm chay một cách hợp lý còn giúp phòng ngừa các bệnh như tim mạch, sỏi thận, tiểu đường, chống oxy hóa và giúp cơ thể không bị lão hóa sớm.

​

​Giảm cân 

​Sử dụng thực phẩm chay là một trong những biện pháp giảm cân lành mạnh và khoa học nhất đã được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh và đảm bảo. Chế độ ăn chay sẽ giúp cơ thể nhẹ nhàng, dễ chuyển hóa và ít calo hơn so với ăn nhiều đạm kết hợp với việc luyện tập đều đặn sẽ nhanh chóng giúp chúng ta có dáng vẻ mong muốn.

​Tinh thần thanh tịnh hơn

​Theo Phật Giáo, những người ăn chay thường có sự tịnh tâm và nhẹ nhàng hơn. Chưa kể đến việc ăn chay giúp con người thư giãn, bớt gánh nặng nghiệp chướng sát sinh cho bản thân khi tiêu thụ thực phẩm từ thiên nhiên. Ăn chay có thể giúp con người ít nổi nóng, không mệt mỏi, an vui và thoải mái tinh thần hơn rất nhiều.

​

​Click ngay mua sắm online hàng Nhật bản xách tay chính hãng giá rẻ tại Siêu thị Shinjiru

​

​Lợi ích khi ăn chay

​

​Ăn chay đúng cách thế nào?

​Đảm bảo dinh dưỡng

​Khi ăn chay theo bất kỳ chế độ nào cũng cần phải đảm bảo lượng dinh dưỡng được nạp vào cơ thể đầy đủ. Nhất là với vitamin B12 cần thiết cho cơ thể lại chỉ có trong thịt, vậy nên những người ăn chay không muốn sử dụng đạm động vật thì cần bổ sung riêng vitamin B12 qua thực phẩm chức năng, viên uống để đảm bảo cơ thể vẫn đủ chất dinh dưỡng

​Tính toán lượng protein cơ thể tiêu thụ 

​Ăn chay với mục đích nào cũng cần chú ý đến lượng protein mỗi ngày cơ thể cần. Để hoạt động hàng ngày, cơ thể người cần khoảng 20 đến 30 gram protein, với người ăn chay có thể dễ dàng sử dụng các loại hạt và ngũ cốc để đáp ứng lượng protein này. Trong đó có rất nhiều thực phẩm chứa protein, chất béo và calo, dưỡng chất khác. Hãy cố gắng đáp ứng đủ lượng protein cơ thể cần.

​Ăn chay đúng cách thế nào?

​

​Nơi cung cấp thực phẩm chay uy tín

​Ăn chay hoàn toàn hoặc không hoàn toàn cũng cần nơi cung cấp những thực phẩm uy tín, sạch và đảm bảo dinh dưỡng để có thể đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cơ thể cần. Siêu thị Shinjiru chúng tôi đảm bảo là đơn vị cung cấp những thực phẩm chay sạch, uy tín và luôn đảm bảo chất lượng tốt nhất cho các sản phẩm. 

​Bên cạnh đó, Shinjiru còn cung cấp nhiều loại thực phẩm chức năng chính hãng, xách tay đầy đủ giấy tờ và các sản phẩm chăm sóc da, đồ mẹ bé của các thương hiệu uy tín với mức giá phải chăng.

​Bữa ăn dinh dưỡng của bạn có gì, Shinjiru có đó. Hãy tới https://sieuthishinjiru.com.vn/thuc-pham/ để trải nghiệm mua sắm những thực phẩm chay dinh dưỡng để sử dụng nhé!