合光十日内观（Vipassana)营
🌞合光10日内观（Vipassana）
“合光十日内观”以佛法传统的内观修持为基础，结合现代人的根性和特点，提供一套适合现代人更有效和通达的内观修行方式。
内观的本源（Vipassana）是佛法的一种禅修方法，是通过特定的禅修方法，直接觉察和了悟身心的本质和实相，达到觉醒、觉悟和身心真正意义的解脱和自由，从而可以做生命的主人，全面开启健康、幸福、喜悦的人生之路。
合光10日内观分为5日基础级+5日进级阶
🔶5日内观基础阶：
首先通过轻辟谷的方式，清理粗重的身心垃圾，净化身心，这是非常有必要的一个前导。现代心性过于散乱，我执和我欲念很重，已非佛陀时代简朴生活于人心性的清明而质朴，很难安住于当下，深入内在，实践内观的深入和精髓的练习。所以以温和而有效的轻辟谷方式，快速有力的清理身心，净化毒素，打通淤堵，拓展灵性，并学习内观精要，训练内观基础，调伏心性，培植身心能量，完成基础内观实修练习，学习自我观察的方式，超越对自我的执着，对万事万物的错误认知，透过每日4-6坐的实修练习，获得清晰、通透、轻盈的身心品质和高频意识及能量。
🔶5日内观进级：
在5日内观基础阶的基础上，进入更深入的实修，以直入内在、深入透视心灵密集的每日6-8坐的实修淬炼，转换身心，了悟心性，了悟生命之宇宙根本法则，直接体验和了悟情绪痛苦的本质，了悟心的功效，心性的本质，从而真实的超越认知，淬炼心性，获得脱胎换骨新的人生。
内观（Vipassana）对健康深远的意义
🔸缓解压力与焦虑
内观通过深度自我观察，有效的给予修行者深度放松，快速减少焦虑和压力，降低体内压力激素，如皮质醇水平。
🔸改善情绪和心理健康
内观可以提高情绪调节能力，减少抑郁和焦虑症状。通过观察和接受自己的情绪而不做出反应，修行者学会更好地控制情绪波动，从而促进心理健康。
🔸增强免疫功能
内观可以明显的提升免疫系统功能，可有效抵抗疾病，提示健康水平。
🔸减少慢性疼痛**
内观有助于缓解和消除慢性疼痛状况，修行者学会如何观察疼痛，不再被疼痛所掌控。
🔸有效改善睡眠质量
内观随着心境的平和和专注力的提升，研究报告表明，睡眠质量明显改善，睡得更深入而安定。
🔸有效降低血压
由于内观可获得深度放松，血管张力减小，血压趋于平稳，降低了心血管疾病风险。
🔸提升专注力与记忆力
内观可增强大脑灰质密度，特别是与学习、记忆相关区域，可有效改善专注力和记忆力。
🔸改善消化功能
内观修行者能够有效减少与压力相关的消化问题，如胃溃疡、肠易激综合症等，使消化系统更加平稳、健康。
🔸有益调节荷尔蒙
内观有助于调节荷尔蒙平衡，减轻因压力导致的激素失调。随着情绪稳定，身体荷尔蒙分泌也更加平衡，进而改善整体健康。
🔸促进心血管健康
内观禅修对心脏健康有可观的作用。可减少心脏病、动脉硬化等心血管疾病。
内观（Vipassana）对心理健康的意义
🔸提示升觉察与自我理解
内观通过持续观察内在感受和意识，可更深层次的理解情绪、欲望、恐惧等心理现象，从而能够做出更有意识的选择。
🔸培养平等心与情绪调节
内观禅修强调对感受和情绪的平等观察，无论是愉悦还是痛苦，都不加评判。学会不执着于感受和情绪，增强心的掌控能力。
🔸缓解焦虑与压力
内观，有效的学会正确对待当前感受和想法，减轻对未来焦虑和对过去悔恨产生的压力，学习带回当下的能力。
🔸有效减少抑郁症状
内观通过更好地观察和接纳内在感受，而不是试图压抑或逃避，可有效减少抑郁症状，不被消极情绪所淹没。
🔸增强心理韧性
内观有效提升面对痛苦的能力，增强心理韧性，面对挫折或困境时能够保持内在的平静和稳定。
🔸减少对外界的依赖
内观让人感受到内在满足和宁静，减少对外在事物的依赖。通过训练观察自身感受和反应，了悟真正幸福感来自内在，而不是外部条件。
🔸有效克服成瘾与坏习惯
内观通过培养对欲望的觉知，可有效了悟成瘾的根源。修行者学会观察欲望的产生和消失，从而可以帮助修行者不再被冲动驱使，逐渐摆脱不良习惯。
🔸促进内在的平静与幸福感
内观逐渐让人学会保持内在的平静与和谐。这种平静并非依赖于外在的环境或条件，而是来自对当下的全然接纳和观察。随着这种内在平静的增加，修行者也会感受到更持久的幸福感。
🔸有效减少冲动反应
内观练习使得修行者面对突发事件或强烈情绪时不立即做出反应，而是先观察内在的感受，从而避免冲动，做出更有意识。
内观（Vipassana）在心灵成长方面有着深刻的意义
🔸提升自我觉知
内观可有效能够深刻洞察自我思想、情感和行为模式。促使意识内在的潜力与限制，为心灵成长创造基础。
🔸有益培养平等心（Upekkha）
内观培养不执着的能力，不执着于愉悦体验，不逃避痛苦。通过练习，有助于心灵从执着中解脱，变得自由和开放。
🔸促进内在宁静与平和
通过内观深入的练习，找到内在宁静与平和，这种宁静不取决于外在条件，而是来自于对自我深刻理解与接受。这种安宁是心灵成长的一个重要标志。
🔸有效减少执着与欲望
内观帮助修行者看到万物的无常性（Anicca），包括自己的感受、情绪、欲望等。通过对无常的觉知，人们能够逐渐减少对物质、关系、地位等外在事物的执着，从而解放心灵，进入更自由、清明的状态。
🔸极大增强慈悲心
内观不仅是个人修炼，通过深入观察自我痛苦与快乐，从而产生深厚的同理心与慈悲心。慈悲心的扩展是心灵成长的重要表现，使人们更有愿意付出，以爱和关怀对待世界。
🔸有效获得智慧（Panna）
内观通过观察身心现象，逐渐可认识到生命真实本质，体会到无常、无我和苦的真理。随着这种智慧增长，能够更清晰地明了事物本质，减少困惑与迷茫，走向心灵觉醒。
🔸增强内在的力量与自信
内观训练深入内心，通过观察痛苦等情绪的产生和消退，逐渐学会如何面对挑战，增强内心的力量、意志和信心。
🔸极大超越自我限制
内观帮助人们认识自我局限性、思想和行为惯性模式，并超越这些限制，进入更高层次的心灵觉醒，走向真正生命的自由。
🔸有效活在当下
内观训练活在当下的能力，有效的能够使人摆脱时间和空间等外在条件的束缚，使心灵能够获得了更高的自在和满足。
🔸推动心灵的解脱与觉悟
内观最终目标是从痛苦和烦恼中解脱，达到觉悟。通过深入观察无常性和无我的本质，超越世俗欲望的执着和错误认知，走向心灵的最终解脱和圆满。
合光禅修主导师：久美
久美导师：曾是中国知名成功企业家，杰出女性的楷模，曾获联合国杰出青年企业成就奖，前全国政协委员，著名女性畅销书作者，合光国际禅修中心创办人。在事业巅峰之际转身深入修行，深刻的了悟生命终极意义与智慧真谛。在美国国际闭关中心完成四年深度闭关，圆满了精深刻苦的实修，获得了深度修行成就资质认可。最近久美师又应邀成为“世界佛教和平联合会”共同主席，并获颁洛杉矶比佛利国际艺术节“人类关怀公益奖”。
久美导师还是国内著名社会文化及演艺人士、上市企业总裁的禅修及人生成长导师。她善长以简洁通俗的教法开启深刻的生命意义及智慧的宏大话题，深谙现代人生活与人生面临的困境与瓶颈，极为有效的提炼出获得内在平静与幸福的通路和方法。针对渴望深度修行，突破修行瓶颈的行者，擅长直抵觉醒和开悟的核心本质，带领和推动了数以万计的人走上了健康、喜悦、觉醒、开悟的人生道路。
内观营所在的世界级能量场
Mt Shasta是世界级的海底轮能量圣地，每年都有数以万计的人来到这里， 寻找和感受那份来自大地深层的蓬勃的能量。不论是普通游客，还是专业的修行者，都会在这里被壮美的雪山和火山景色所震撼，心灵得到净化和升华。合光的Mt Shasta禅修中心建于一处山顶，正对着Mt Shasta，拥有无敌美丽的风景和静谧的环境。
禅修营将采用露营的住宿方式，露营地点为禅修中心的deck上和空地上。学员需自备露营装备。
时间：
7月25日下午5点前抵达（入关）
8月4日下午5点离开（出关）。
我们诚挚邀请您加入这场灵性之旅，与我们一同探索内在的宁静和力量，开启心灵的新篇章。如果您的日程安排无法参加十日营，也可以考虑分别参加上阶或下阶。
费用：
十日食宿费用：$1099。现在报名，另有早鸟优惠$100 Off.
五日食宿费用：$699
付款方式：venmo到@heguang 或zelle至电话号码6506992699
有疑问可邮箱咨询：contactus.inlight@gmail.com
关于合光：https://www.heguangintlzencenter.org/
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