Atelier Breathwork - Zoom
Retrouver son souffle.
Breathwork : libération émotionnelle par la respiration.
Au cours de cet atelier de Breathwork , nous prendrons 1h30 pour libérer nos émotions en douceur, créer de l’espace et renforcer la résilience de notre système nerveux, afin de commencer la journée de la meilleure manière possible.
Je vous enverrai un PDF à remplir, qui vous permettra de poser vos intentions pour 2025 et de faire une rétrospective sur 2024, afin de vous aligner avec gratitude.
Déroulement de l'atelier :
-Journaling
-Méditation
-1er technique de respiration
-Visualisation
-Deuxième technique de respiration
-Troisième technique de respiration
-Intégrations
-Un retour au corps par des mouvements
Le corps garde une trace de tout nos traumatismes et émotions non exprimées , nous pouvons à travers le Breathwork donc notre souffle accéder intégrer et accepter ses emotions qui créent des déséquilibres dans notre corps.
Les émotions non exprimées, souvent appelées émotions réprimées, peuvent avoir un impact significatif sur la santé physique et mentale. Voici comment cela se manifeste :
Accumulation de stress : Lorsque les émotions ne sont pas exprimées, elles peuvent conduire à une accumulation de stress. Ce stress chronique peut augmenter les niveaux de cortisol, une hormone du stress, qui, à long terme, peut affaiblir le système immunitaire et rendre le corps plus vulnérable aux maladies.
Tension musculaire : Les émotions refoulées peuvent provoquer des tensions musculaires, en particulier dans des zones comme le cou, les épaules et le dos. Cette tension chronique peut entraîner des douleurs et des troubles musculo-squelettiques.
Symptômes physiques sans cause médicale : Les troubles psychosomatiques se caractérisent par des symptômes physiques qui n'ont pas de cause médicale identifiable. Ces symptômes peuvent inclure des douleurs chroniques, des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête, etc. Les émotions réprimées peuvent se manifester physiquement lorsque le corps trouve des moyens de les exprimer.
Maladies chroniques : Certaines études suggèrent que les émotions réprimées peuvent contribuer au développement de maladies chroniques comme l'hypertension, les maladies cardiaques, et même certains troubles auto-immuns. Le lien est souvent associé à l'inflammation chronique résultant du stress prolongé.
Dépression et anxiété : Les émotions non exprimées peuvent entraîner des troubles de l'humeur, tels que la dépression et l'anxiété. La répression des émotions comme la colère, la tristesse ou la peur peut mener à un sentiment de mal-être général et à des troubles de l'humeur.
Burnout : Le fait de ne pas exprimer ses émotions, surtout dans un contexte de travail intense, peut conduire au burnout. Cela résulte de l'accumulation de stress émotionnel et physique sans moyen d'évacuation.
Comportements addictifs : Les personnes qui répriment leurs émotions peuvent se tourner vers des comportements compensatoires comme la consommation d'alcool, de drogues, la suralimentation ou d'autres addictions pour gérer le malaise émotionnel.
Le breathwork est une puissante technique de développement personnel . Le fait de passer d’une technique de respiration à une autre nous rend plus résilient face aux événements de la vie, à travers notre respiration on peut apprendre à réguler notre système nerveux , à le ré-éduquer et renforcer la capacité d'adaptation et de récupération du système nerveux face au stress.
Bienfaits du breathwork :
Physiquement, les exercices de respiration profonde peuvent aider à relâcher les tensions dans le diaphragme et les muscles abdominaux, ce qui améliore la digestion et réduit les sensations de "nœuds" dans l'estomac souvent associées au stress ou à l’anxiété.
Émotionnellement, travailler avec la respiration peut aider à équilibrer le plexus solaire ( centre des émotions )en renforçant le sentiment de pouvoir personnel et de confiance en soi. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes qui se sentent souvent anxieuses, stressées, ou qui manquent d’assurance.
Les contre indications
-Grossesse
-Troubles cardio vasculaire
-Glaucome décollement de la rétine
-Epilepsie
-Crise de tétanie fréquente
-Antécédent d'anvrisme
-Pathologie psychiatrique
Merci de revenir vers moi si vous avez une de ses contre-indications.