​En este curso de 5 sesiones aprenderás a practicar mindfulness para a vivir más presente, ser más amable contigo mismx, ser una persona menos reactiva, ver las cosas con claridad y encontrar alegría en las pequeñas cosas.

​El curso consta de 5 clases, las cuales podrás tomar por Zoom los días jueves (del 15 de febrero al 14 de marzo), de 7 PM a 9 PM (hora central de México), o bien ver las grabaciones cuando te sea posible.

​Sigue leyendo para conocer más información.

​A través de distintas prácticas de mindfulness y herramientas inspiradas en el budismo, serás capaz de afrontar la vida con serenidad, momento a momento.

​Estos son los temas que tocaremos:

• ​Sesión 1: Introducción al mindfulness. Aprende qué es mindfulness y cómo puedes incorporarlo en tu vida cotidiana. La práctica mindfulness será la base para todo lo que veremos en el curso.

• ​Sesión 2: Sufrimiento y compasión. Todos los seres humanos lidiamos con retos y dificultades emocionales. En esta sesión aprenderás a escuchar y comprender tu sufrimiento con compasión, para transformarlo poco a poco.

• ​Sesión 3: Responder vs Reaccionar. Cuando vivimos en automático y actuamos de manera impulsiva, nos complicamos la existencia y nos llenamos de ansiedad. Aquí aprenderás a estar más presente y a soltar tu reactividad para responder con calma ante la vida.

• ​Sesión 4: Sabiduría y gratitud. Muchas veces, nuestro egocentrismo no nos permite ver las cosas con claridad y nos abrumamos por todo. Esta sesión es una invitación a ver la realidad con más sabiduría para vivir con una mente tranquila y un corazón contento, independientemente de las circunstancias.

• ​Sesión 5: Vida simple. Pensamos que la espiritualidad es algo místico sólo para algunos iluminados, pero la verdad es que podemos cultivar una vida llena de ligereza y consciencia plena en cada momento. El curso termina con una guía para cultivar una espiritualidad cotidiana, día con día.

​En cada sesión veremos un poco de teoría, realizaremos una meditación en relación al tema y haremos un ejercicio de escritura que nos dará pie a compartir sentires y pensares en grupo.

​Además entre cada sesión, te invitaré a realizar prácticas diarias muy sencillas para aplicar lo aprendido en la vida cotidiana. Tendremos un grupo de Telegram para ir compartiendo nuestras reflexiones y descubrimientos.

​Lo que aprenderás en este curso te servirá para el resto de tu vida si lo sigues practicando.

​Un curso lleno de herramientas

​Al inscribirte al curso tendrás acceso a:

• ​5 meditaciones guiadas descargables

• ​1 libro de trabajo PDF con ejercicios de dibujo y escritura en relación al tema de cada sesión

• ​5 sesiones en vivo por Zoom (con sus respectivas grabaciones)

• ​1 grupo de Telegram para seguir la conversación

​Conoce a tu instructor

​Este curso es creado, guiado y facilitado por Pedro Campos.

• ​Pedro es Instructor de Mindfulness con estudios en el Instituto Mexicano de Mindfulness y Dharma Moon.

• ​Es autor de los libros La vida minimal, La pequeña guía de mindfulness, Ama como un Buda y Siéntate contigo mismo: una guía ilustrada para aprender a meditar.

• ​Tiene 7 años de experiencia practicando mindfulness y 5 años enseñando.

• ​Actualmente está estudiando una Formación en Psicología Budista en Spirit Rock.

​¡Iniciamos el jueves 15 de febrero!

​Las clases serán en vivo por Zoom los días jueves:

​15 de febrero
22 de febrero
29 de febrero
7 de marzo
14 de marzo

De 7:00 PM a 9:00 PM (México)
De 8:00 PM a 10:00 PM (Colombia/NY)

​El precio del curso es de:

​$1,700 pesos mexicanos

​*Si vives fuera de México, el pago se ajustará a tu moneda local (Son $99 dólares aproximadamente).

​¡Nos vemos del otro lado!